高中要想學(xué)習(xí)成績(jī)更好，確實(shí)應(yīng)該每天抽出更多的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，但也有一點(diǎn)很關(guān)鍵，那就是每天要定期運(yùn)動(dòng)。

提起運(yùn)動(dòng)，不少學(xué)生感覺(jué)沒(méi)有時(shí)間，高中生沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦？

1、早上跑十分鐘左右。

早上起床以后，這個(gè)是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，可以在起床后去操場(chǎng)上跑幾圈，每天抽出十分鐘時(shí)間，肯定不是什么難事。

很多學(xué)生不太愿意早上起床鍛煉，主要是感覺(jué)這樣做太浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)并不是這樣：高中的學(xué)習(xí)壓力特別大，腦力勞動(dòng)很大，當(dāng)時(shí)我們?cè)绯颗榔饋?lái)都去跑上一會(huì)，很有效果，一天都很有精神，看著是浪費(fèi)了十來(lái)分鐘的時(shí)間，但換來(lái)的是一個(gè)更好的身體，更高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這十分鐘的鍛煉絕對(duì)值得。

2、高中生每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以緩解壓力。

要知道現(xiàn)在的高中生，普遍學(xué)習(xí)壓力、升學(xué)壓力特別大，緩解壓力的方法有很多，其中運(yùn)動(dòng)就是最好的方法之一，煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。

3、體育鍛煉對(duì)我們的學(xué)習(xí)極有幫助。

大多數(shù)高中生不愛(ài)鍛煉，主要就是感覺(jué)鍛煉身體會(huì)極影響學(xué)習(xí)，事實(shí)上正好相反，每天鍛煉對(duì)我們的學(xué)習(xí)是有幫助的：體育鍛煉對(duì)身體的良好作用，也是通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、靈活性和耐久力都會(huì)得到提高，靈活性提高了，反應(yīng)也就更快了，從人體活動(dòng)上看，表現(xiàn)出機(jī)靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學(xué)習(xí)和工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。體育鍛煉對(duì)于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，對(duì)于學(xué)生們學(xué)習(xí)能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學(xué)生學(xué)習(xí)累了，到戶(hù)外活動(dòng)一會(huì)再回來(lái)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)提高。這也是我們安排課間十分鐘的原因。