我們都知道，運動分為有氧運動和無氧運動，平時我們做的最多的就是有氧運動，它燃脂效果好，可以讓我們身材更好，無氧運動指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動，無氧運動會長肌肉嗎？

要想自己身上長更多的肌肉，無氧運動確實是一個極不錯的選擇。

無氧運動是強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉。無氧運動被非耐力運動的運動員用于增強力量、速度和能力，而被健美運動員用于打造肌肉量。利用無氧運動發(fā)展的那套肌肉能量系統(tǒng)與有氧運動發(fā)展出來的系統(tǒng)是不一樣的，良好的無氧供能系統(tǒng)使得人在短時間、高強度活動中具備更好的表現(xiàn)力，持續(xù)時間僅幾秒鐘到兩分鐘。

無氧運動可以增加肌肉圍度，改善體型，增強骨骼密度，提高人體基礎代謝速度，等等益處。

無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房內(nèi)的器械練習都屬于無氧運動。無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力。

有氧運動增加肌肉不明顯，消耗脂肪比較明顯。

無氧運動相對增加肌肉較明顯，當然也消耗脂肪，一舉兩得。