由于長時(shí)間坐著工作，每天繁重的工作壓力，小編的身體素質(zhì)以前特別差，甚至30歲時(shí)就得了高血壓，血壓大概是高壓140多、低壓90多左右，經(jīng)常頭痛、頭暈，后來甚至開始吃高血壓藥來維持。但畢竟自己還很年輕，絕不愿意讓高血壓這個(gè)病跟自己一輩子，所以開始進(jìn)行跑步鍛煉，跑步降血壓多久見效果？

以小編自己的經(jīng)驗(yàn)，一般要跑半年以后，甚至一二年以后，血壓才能變正常。

小編目前跑步已經(jīng)有五年的左右了，現(xiàn)在血壓徹底變正常了，高壓現(xiàn)在只有130多，充分說明對于年輕人來講，如果有高血壓，通過堅(jiān)持跑步絕對是可以治好的。

小提醒：可能是小編很年輕，而且血壓不是太高，所以真的通過跑步治好了。對于一些年齡大的，血壓比較高的， 估計(jì)只能緩解，想通過跑步徹底治好這個(gè)有難度。

跑步真的可以降血壓嗎？

如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，就可以起到有效的控制血壓的目的。但是，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間都達(dá)不到要求，則不能有效的發(fā)揮調(diào)節(jié)血壓的作用。另外，高血壓的患者不能僅僅依靠跑步來降壓，還需要注意飲食控制、睡眠、情緒調(diào)節(jié)等多種方式干預(yù)。

通過長期的跑步訓(xùn)練能夠加速人體的新陳代謝，降低血液中血脂和膽固醇的含量，心血管系統(tǒng)的活力大大增強(qiáng)，血液流動(dòng)非常通暢，那么自然血壓得到降低。跑步時(shí)心率會加快，心臟的收縮功能得以加強(qiáng)，特別是心臟的舒張程度加大，血液循環(huán)加快，回流增加，血壓便會下降。跑步時(shí)全身血管擴(kuò)張，收縮功能得以加強(qiáng)，緩沖血液流動(dòng)壓力的能力得到充分發(fā)揮，血管所受的壓力減小，血壓表現(xiàn)為下降。

所以，如果你有高血壓的問題，堅(jiān)持鍛煉吧，相信對降血壓絕對有幫助的。