現(xiàn)在不管是孩子還是成年人，普遍存在鍛煉不足的現(xiàn)象，孩子們學業(yè)很重，不少還沉迷手機、游戲、短視頻，而成年人工作壓力大，下班后也會選擇刷視頻、玩游戲等，大家都沒有時間去鍛煉身體，這也導致很多人身體很差。跑步真的能改善虛弱的體質嗎？

以小編自己為例，告訴大家跑步的好處。

由于小編是從事IT行業(yè)的，年輕人時候特別拼，每天工作十幾個小時，從沒有進行過鍛煉，結果可想而知，首先就是體重快速上漲，從102斤上漲到150斤，每天晚上睡覺出虛汗，出來嚴重的失眠現(xiàn)象，同時就是頸椎痛苦，經常生病，當時的狀態(tài)用虛弱來形容一點都不過份，我最擔心的事情自己的血壓變高了，要知道自己才二三十歲，還屬于壯年。去診所量血壓的時候，醫(yī)生都不相信，說這么年輕的人不可能得高血壓，當時身就是差到這樣的極限。

由于經常頭暈、身體乏力，加上明顯的高血壓，終于引起了自己對健康的重視，開始加強鍛煉身體。

首先走跑：剛開始進行鍛煉的時候，根本無法跑步，就算每天晚上走路半個小時，腳上都磨出來了很多泡，然后堅持了一段時間。

接著慢跑：走跑時間久了，就開始嘗試走一會跑一會，體質開始慢慢改善。

堅持跑步：現(xiàn)在自己已經可以做到連續(xù)跑一個小時，跑七到十公里不用休息，除了體重恢復到了130多斤（102斤屬于上大學時明顯偏瘦），最大的變化就是現(xiàn)在體力很好，每天精神非常充沛，高血壓徹底消失。由于久坐的原因，肚子還瘦的不是太完美，但身體體質明顯好很多，晚上睡覺很少失眠，出虛汗的問題徹底不見了，暫時對自己的狀態(tài)還是很滿意的。

所以，如果你真的體質很弱，可以循序漸進地開始跑步，也不用每天都跑，一周堅持三四天時間，你的體質就會有明顯地改變。