現(xiàn)在人生活水平好了，吃的比較油膩，而運動量又變少很多，導(dǎo)致現(xiàn)在有“三高”的人比較多，特別是高血脂，稍肥胖一些人的都有這方面的問題，有人想知道每天跑步半小時能降血脂嗎？

高脂血癥是指血脂水平過高，不要小看這個病，它可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，比如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等，如果你的血脂較高，除了藥物以外，運動也很必要，其中跑步的效果就特別好。

堅持每天跑步，對控制血脂水平確實非常有幫助：跑步不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

每天跑步多少時間比較合適呢？51學(xué)吧的小編建議大家每次跑步30~40分鐘之間，可以用5分鐘左右的時間做熱身運動，等脈搏緩慢上升到適宜的范圍，再運動半個小時左右。但不同的人體質(zhì)不同，所以每次運動的時間也是不一樣的，只要每次運動之后不能過于勞累，精神狀況比較好，這說明運動的量比較合適。跑步也沒有必要每天都跑，每周可堅持3~5次的運動頻率，每次大約持續(xù)半個小時左右的時間。

跑步一定可以降血脂呢？

1、首先需要控制飲食，不吃太多，也不吃太油膩，同時不過度熬夜。

2、一定要長期堅持鍛煉才會有效果，運動鍛煉的效果往往呈現(xiàn)多樣性，有的朋友比較管用，有的朋友則沒有明顯效果，通常需要長期堅持運動鍛煉的情況下，才能夠看到一定的改善，千萬不要太過著急，或因為沒有效果就終止運動鍛煉。