觀察一下身邊的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大肚子的人特別多，小編也屬于IT從業(yè)者，自從大學(xué)畢業(yè)以后，每天都需要久坐，由于吃的多、運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致身上的肥肉越來越多，特別是肚子上的肉更明顯，想減掉肚子上的肉還是有一定的難度的，大肚子跑步能不能減下來？

平時(shí)鍛煉的方法有很多種，跑步算是最簡單、最省事的一種，小編曾經(jīng)也是一個(gè)大胖子，而且身體亞健康極為明顯，甚至才30歲就出現(xiàn)了高血壓、頸椎病，每天睡覺經(jīng)常出虛汗，意識(shí)到身體健康問題已經(jīng)非常嚴(yán)重，小編就開始堅(jiān)持跑步，從剛開始到現(xiàn)在，已經(jīng)堅(jiān)持了大概四年的時(shí)間，全身的肥肉減掉的特別明顯，肚子上人的肥肉也已經(jīng)很少，身體已經(jīng)變得明顯健康起來。

小編的經(jīng)驗(yàn)：腰部和腹部的脂肪是最難減，跑步可以明顯減腹部的脂肪，但無法減掉完全正常的狀態(tài)，跑步瘦的是全身，缺點(diǎn)就是對(duì)局部的脂肪消耗很低，效果也不是很明顯，就像我們說的腹部多余的脂肪，遇到這種情況，我們就要調(diào)整自己的訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練中加上無氧運(yùn)動(dòng)，例如我們經(jīng)常練習(xí)的卷腹、仰臥起坐以及平板支撐都能起到一定的腹部減脂效果，在配合上我們鍛煉的時(shí)間安排，效果會(huì)更佳明顯。

跑步是可以減掉全身的肉，對(duì)肚子上的肉也有一定的效果，但要想完全讓肚子變正常，一定要多做一些專門針對(duì)肚子上鍛煉動(dòng)作，這樣效果才會(huì)更加明顯。

小提醒：減肚子也要和節(jié)食一起配合效果才明顯。

有些人常年運(yùn)動(dòng)，但是還是肚子很大，一直減不下去，其實(shí)主要是皮下脂肪太多，這塊的脂肪其實(shí)是最容易減下去。只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一改變飲食結(jié)構(gòu)，嗖嗖嗖就降下去了，我之前也是大肚子，雖然一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是沒有改變飲食，后來我一改變飲食，瘦得最快的就是腹部脂肪。