人一生中三之一的時(shí)候都是在睡眠中度過的，每天有一個(gè)美美的睡眠極為重要，但對(duì)于一些人來講這是奢望，因?yàn)椴簧偃颂焯焓�眠，很難看一個(gè)好覺。

失眠這個(gè)問題，想徹底解決并不是一件容易的事情，焦慮失眠跑步能治好嗎？

失眠是一件很痛苦的事情，每個(gè)人白天都工作學(xué)習(xí)了一整天，到了晚上是最疲勞的時(shí)間，而此時(shí)又無法擁有一個(gè)良好的睡眠，那么長(zhǎng)期下去身體會(huì)承受不住，而且每天都會(huì)感覺疲勞沒有精神，有些人想知道，跑步是不是能治失眠。

在繁忙的大都市，城市節(jié)奏越發(fā)加快，各位跑友要面對(duì)來自社會(huì)的壓力，要有強(qiáng)大的自身調(diào)節(jié)能力。跑步就是一個(gè)放松身心的好方法，正確跑步有助于睡眠，但跑步方法錯(cuò)誤卻會(huì)加重失眠。

1、晚上跑步特別重要，方法不當(dāng)反而會(huì)更讓你睡不著覺。

多數(shù)人早上都起不來，鍛煉只有在晚上，但晚上鍛煉是極有講究的，晚上運(yùn)動(dòng)后失眠的主要原因是運(yùn)動(dòng)后我們的神經(jīng)仍然會(huì)處于興奮的狀態(tài)，令人一時(shí)難以入睡。鍛煉使身體血液循環(huán)加速，內(nèi)臟機(jī)能也被激發(fā)活躍起來，這需要一定時(shí)間才能恢復(fù)到正常的休息狀態(tài)。這通常發(fā)生在夜跑一族身上。晚上跑完步后就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以，夜跑一族要注意了，夜跑別過量！

2、建議跑步的時(shí)間。

可以選擇早晨、中午、傍晚進(jìn)行鍛煉，但一定不要在夜晚，尤其是睡覺前2小時(shí)內(nèi)去做運(yùn)動(dòng)，否則事與愿違。建議進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)要按照身體作息規(guī)律，一般每周運(yùn)動(dòng)3~4次，每次持續(xù)30分鐘左右。

3、跑步可以緩解壓力焦慮。

運(yùn)行也使身體釋放情緒提升激素例如多巴胺、內(nèi)啡肽和去甲腎上腺素，幫助減少焦慮和抑郁癥狀，給你一種快樂和放松的感覺。

要想每天都睡一個(gè)好覺，堅(jiān)持每天跑步吧。