人一生中三之一的時候都是在睡眠中度過的，每天有一個美美的睡眠極為重要，但對于一些人來講這是奢望，因為不少人天天失眠，很難看一個好覺。

失眠這個問題，想徹底解決并不是一件容易的事情，焦慮失眠跑步能治好嗎？

失眠是一件很痛苦的事情，每個人白天都工作學習了一整天，到了晚上是最疲勞的時間，而此時又無法擁有一個良好的睡眠，那么長期下去身體會承受不住，而且每天都會感覺疲勞沒有精神，有些人想知道，跑步是不是能治失眠。

在繁忙的大都市，城市節(jié)奏越發(fā)加快，各位跑友要面對來自社會的壓力，要有強大的自身調(diào)節(jié)能力。跑步就是一個放松身心的好方法，正確跑步有助于睡眠，但跑步方法錯誤卻會加重失眠。

1、晚上跑步特別重要，方法不當反而會更讓你睡不著覺。

多數(shù)人早上都起不來，鍛煉只有在晚上，但晚上鍛煉是極有講究的，晚上運動后失眠的主要原因是運動后我們的神經(jīng)仍然會處于興奮的狀態(tài)，令人一時難以入睡。鍛煉使身體血液循環(huán)加速，內(nèi)臟機能也被激發(fā)活躍起來，這需要一定時間才能恢復到正常的休息狀態(tài)。這通常發(fā)生在夜跑一族身上。晚上跑完步后就會經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以，夜跑一族要注意了，夜跑別過量！

2、建議跑步的時間。

可以選擇早晨、中午、傍晚進行鍛煉，但一定不要在夜晚，尤其是睡覺前2小時內(nèi)去做運動，否則事與愿違。建議進行跑步運動時要按照身體作息規(guī)律，一般每周運動3~4次，每次持續(xù)30分鐘左右。

3、跑步可以緩解壓力焦慮。

運行也使身體釋放情緒提升激素例如多巴胺、內(nèi)啡肽和去甲腎上腺素，幫助減少焦慮和抑郁癥狀，給你一種快樂和放松的感覺。

要想每天都睡一個好覺，堅持每天跑步吧。