進(jìn)入高中，學(xué)習(xí)壓力明顯要變大很多，這對我們的身體也是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，要想讓我們身體更好，每天堅(jiān)持鍛煉是必不可少的。

適合高中生的鍛煉方式有很多種，其中跑步屬于全身性的鍛煉，效果最好，高中生跑步時(shí)間推薦，到底每天什么時(shí)間鍛煉效果最好呢？

跑步最佳的時(shí)間就早上和傍晚，考慮到高中生晚上要上晚自習(xí)，如果放學(xué)習(xí)以后再鍛煉身體就會影響晚上的休息，建議還是早上起床以后進(jìn)行跑步。

對于高中生來講，每天堅(jiān)持跑步好處還是極多的：

1、睡眠質(zhì)量會明顯得到改善。

高中生由于過度用腦，加上升學(xué)壓力很大，不少學(xué)生都會存在失眠的問題，通過跑步通，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

2、增強(qiáng)免疫力。

如果免疫力提高了，身體就不容易生病，如果在高中生病，對自己的學(xué)業(yè)影響還是極大的。

3、跑步可以緩解壓力。

在高中如果沒有壓力那是不可能的，甚至一些學(xué)生壓力都極大，怎么緩解壓力呢？其實(shí)跑步是一個(gè)極不錯(cuò)的選擇，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。

4、跑步可以鍛煉學(xué)生的意志。

長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平。

所以，高中生每天堅(jiān)持跑步絕對是沒有壞處的，不管學(xué)習(xí)有多忙，每天還是有必要抽出一些時(shí)間鍛煉身體的，這樣你的身體狀態(tài)更佳，對你的學(xué)習(xí)也會有積極的影響。