相信現(xiàn)在我們身邊的胖子絕對(duì)不少見(jiàn)，很多人的身材已經(jīng)嚴(yán)重變型，自己也迫切想改變，堅(jiān)持跑步是一個(gè)瘦身效果極好的方法，有一些人就特別有毅力，跑了連續(xù)堅(jiān)持了一年，體形發(fā)生了重大的改變。

下面就是堅(jiān)持跑步一年樣貌對(duì)比圖。

這個(gè)絕對(duì)是非常真實(shí)的一個(gè)對(duì)比圖，可以看出，效果特別特別明顯，跟換了一個(gè)人樣，堅(jiān)持一年后，體形明顯變好，精神狀態(tài)也好很多，人也顯得年輕很多。

這是另一年網(wǎng)友跑步一年后的對(duì)比圖，效果更加明顯。

小提醒：

1、跑步一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

千萬(wàn)不要三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，那樣想靠減肥瘦身根本不可能。

2、每次跑步時(shí)間要超過(guò)20分鐘以后才有效果。

跑的時(shí)間太短，還沒(méi)有開(kāi)始消耗脂肪就停止了，那健身效果也就很差。

3、還需要控制飲食。

天天跑步，但還照樣暴飲暴食，那減肥效果就不明顯。