多數人跑步，都是為了減掉身上脂肪，讓自己的身材更完美，但你知道嗎？如果跑步時間太短，脂肪消耗并不明顯。

跑步多久開始消耗脂肪？

真實的答案是：只要堅持運動，都可以燃燒脂肪，但要想燃燒的脂肪量足夠大，最好運動時間超過30分鐘以上。

看一下下面為個研究結果：美國運動協會進行了一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動后血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時。

估計很多人都看過一些文章，上面介紹說跑步最好超過半個小時減脂才有效果，這個確實是有一定道理的：科學家建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續(xù)30分鐘，如此就能燃燒脂肪6小時。

小編針對這個問題的建議是：對于一個新手來說，一開始不要在意運動時間，或者運動強度，動就比不動強。找到一個讓自己不那么疲倦、更容易堅持下去的運動方式和運動量，然后一直持續(xù)地運動下去，才是保持健康和好身材的正確道路。

對于跑步，如果身體允許，強烈建議大家每次運動時間應該超過30分鐘，這樣堅持下去，燃脂效果會特別的明顯，你的身材也會越來越好。

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