多數(shù)人跑步，都是為了減掉身上脂肪，讓自己的身材更完美，但你知道嗎？如果跑步時(shí)間太短，脂肪消耗并不明顯。

跑步多久開(kāi)始消耗脂肪？

真實(shí)的答案是：只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都可以燃燒脂肪，但要想燃燒的脂肪量足夠大，最好運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘以上。

看一下下面為個(gè)研究結(jié)果：美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)進(jìn)行了一項(xiàng)研究，在受試者手臂植入探測(cè)器，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后血糖在第一分鐘開(kāi)始消耗，運(yùn)動(dòng)10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開(kāi)始燃燒，脂肪組織血流量在運(yùn)動(dòng)30分鐘時(shí)達(dá)到最高。即使停止運(yùn)動(dòng)，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時(shí)。

估計(jì)很多人都看過(guò)一些文章，上面介紹說(shuō)跑步最好超過(guò)半個(gè)小時(shí)減脂才有效果，這個(gè)確實(shí)是有一定道理的：科學(xué)家建議有心利用運(yùn)動(dòng)減重者，最好一鼓作氣，連續(xù)30分鐘，如此就能燃燒脂肪6小時(shí)。

小編針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的建議是：對(duì)于一個(gè)新手來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始不要在意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，動(dòng)就比不動(dòng)強(qiáng)。找到一個(gè)讓自己不那么疲倦、更容易堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，然后一直持續(xù)地運(yùn)動(dòng)下去，才是保持健康和好身材的正確道路。

對(duì)于跑步，如果身體允許，強(qiáng)烈建議大家每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該超過(guò)30分鐘，這樣堅(jiān)持下去，燃脂效果會(huì)特別的明顯，你的身材也會(huì)越來(lái)越好。

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