現(xiàn)代人學(xué)生、生活、工作壓力都特別大，不少人每天睡眠都嚴(yán)重不足，如果缺少睡眠會導(dǎo)致白天沒有精神，但也存在這一類人群，每天睡眠時間已經(jīng)非常多，但白天還是沒有精神，這是怎么回事呢？

原因一：缺少運動，身體亞健康。

不少人都有過這樣的經(jīng)驗，如果放假幾天，自己天天沒事就躺床上不愿意動，結(jié)果會導(dǎo)致越躺越懶，全身無力，做什么都沒有力氣。同時也有很多人長期不愛運動，身體嚴(yán)重亞健康，最終導(dǎo)致全身無力，這個解決方法極簡單，每天抽出時間好好鍛煉一下，比如慢跑、打球等，你的精神狀態(tài)馬上就會有所改變。

原因二：睡眠環(huán)境差，睡眠深度不夠。

有一些人睡眠環(huán)境不是太好，比如有很大的噪音、很強的光線等，導(dǎo)致人雖然在睡覺，但根本沒有真正進入深度睡眠，這樣睡的很久，白天精神照樣不會太好，所以有一個舒服的睡眠環(huán)境還是很重要的。

原因三：晚上吃太多，而且很油膩。

我們都知道一個道理那就是“晚吃少”，如果晚上吃的太多，也會影響我們晚上的睡眠質(zhì)量，這是因為胃里的食物太多會導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，所以晚上一定要少吃，而且盡量不要吃太油膩，也不要喝太多水。

原因四：晚上入睡之前長時間看手機、電腦、電視。

躺床上刷手機、看電視是很多人最喜歡的事情，研究也已證明，電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網(wǎng)膜刺激最強烈。睡前曝露在這種光線下幾個小時，將導(dǎo)致褪黑激素分泌被抑制，讓人變得非常難以入睡。所以睡眠長時間看手機等，也會影響睡眠質(zhì)量。

原因五：疾病影響。

比如嚴(yán)重亞健康、神經(jīng)衰弱、失眠等，都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡覺不解乏。