進(jìn)入高中以后，學(xué)習(xí)的壓力明顯增大，不少同學(xué)由于種種原因，導(dǎo)致晚上的睡眠質(zhì)量極差，經(jīng)常性出現(xiàn)睡不著覺(jué)的現(xiàn)象，很是苦惱。

高中生睡不著如何調(diào)理？有沒(méi)有什么好的方法呢？

1、高中生每天應(yīng)該保證的睡眠時(shí)間。

在緊張繁重的學(xué)習(xí)中，一定要堅(jiān)持7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，只有充足的睡眠，才能讓你休息更好。一般一天的睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)是最好的。由于高中學(xué)業(yè)緊張，很多學(xué)生的睡眠質(zhì)量都不高，可以在中午休息的時(shí)候進(jìn)行午睡，來(lái)增加睡眠量。

2、要好好調(diào)整一下自己的心態(tài)。

高中生很多睡眠不好，核心原因心態(tài)過(guò)于緊張導(dǎo)致的，我們需要好好調(diào)整一下自己的心態(tài)，對(duì)于失眠的高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力。事實(shí)上，失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。同學(xué)們?cè)谒�眠時(shí)要盡量放下心中的包袱，樹(shù)立學(xué)就是學(xué)、休息就是休息的觀念，先學(xué)習(xí)再睡眠，避免因?yàn)槿蝿?wù)未完成而影響睡眠的現(xiàn)象。當(dāng)因?yàn)榫o張、擔(dān)心而無(wú)法入睡時(shí)，可以把自己的擔(dān)憂寫(xiě)在紙上，有些沒(méi)必要的擔(dān)心就可以自動(dòng)拋棄，解決辦法的思路更加明了，心里也就踏實(shí)多了。

3、睡前喝杯牛奶有助于我們?nèi)胨��?/strong>