到了高三以后，基本上每天都會被安排的滿滿的，這么高強度的學習，一定要保證充足的睡眠，這樣才更有精力去學習，不過有一些學生，睡眠質量不是太高，搞的白天總是沒有精神，很是苦惱，這要怎么辦呢？高三學生睡眠不好怎么調整？

1、每天加強體育鍛煉。

體育鍛煉能增強體質，促進大腦功能的恢復，從而改善睡眠。

2、深呼啦應對失眠。

可以在睡不著的時候做一些放松練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復幾次，使得身體放松，這樣對于不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了

3、對抗失眠的一些竅門。

假設學生已經有失眠，那么從現(xiàn)在開始一定要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，平時注意勞逸結合，睡前放松心情，不在床上看書，不在床上聊天，只在床上睡覺，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也對睡眠有一定的益處。

4、睡不著能吃安眠藥嗎？

大家知道入睡困難吃它當然有用，但是安眠藥久吃會有成癮性，就是不吃藥就睡不著，而且醒來之后還很困，頭疼頭暈，這在藥理學上叫宿醉反應。還有其它有中樞抑制性的藥物，雖然睡著了，但是第二天醒來狀態(tài)不好。因此，家長看似是用安眠藥解決了孩子無法正常入睡的毛病，但是卻另一個程度上極大地傷害了你孩子的備考狀態(tài)，對于孩子的未來是一種極不負責任的處理方法。

5、減輕壓力。

首先降低自己的預期目標，平時學習制定詳細計劃，心理壓力大可以找朋友傾訴或者自己寫日記，這些都有助于減輕高三的壓力，讓我們輕松應對高考。