到了高三，相信哪怕平時不好好學(xué)習(xí)的同學(xué)也開始拼了，為了盡可能提高成績，不少同學(xué)都開始拼命擠時間來學(xué)習(xí)，多數(shù)同學(xué)都會使用熬夜去學(xué)習(xí)，但同時我們也知道，只有休息好才能學(xué)習(xí)好，適度熬夜是沒有任何問題的，但熬夜過度反而對我們的學(xué)習(xí)有害，高三的學(xué)生到底應(yīng)該怎么科學(xué)安排自己的睡眠時間呢？

1、適度熬夜很有必要。

高考神校河北衡水中學(xué)的休息時間為：每天5：30起床，晚上22：10分睡覺，一整天的時間都在學(xué)習(xí)，白天10節(jié)課，晚上3節(jié)晚自習(xí)，加起來13節(jié)課，早上還有早讀半小時，每天凈學(xué)習(xí)時間共10個小時！

高考工廠安徽毛坦廠中學(xué)的休息時間：早上6：00起床，晚上22：50休息。

2、專家推薦的科學(xué)睡眠時間。

其實只計算睡眠時間沒有任何意義，因為不少同學(xué)可能人躺在床上，實際上并沒有睡前，比如失眠、與同學(xué)聊天、玩手機等，我們更應(yīng)該看高質(zhì)量的睡眠時間，也就是熟睡時間，專家推薦高三黨無論學(xué)習(xí)壓力多大、課程多近，高質(zhì)量睡眠時間也不能低于6小時，這也就意味著，加上剛?cè)胨�的時間，每天應(yīng)該睡眠時間在7小時左右。

3、長時間睡眠不足反而影響學(xué)習(xí)。

你知道嗎？如果長時間你的睡眠不足，這對你的學(xué)習(xí)影響還是極大的，高三的學(xué)生睡眠不足會影響是注意力、專注力及操作能力。長期睡眠不足9小時,記憶力、理解力、判斷力將會受到嚴(yán)重?fù)p壞,最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力顯著減退，所以為了學(xué)習(xí)成績更好，一定要保證必要的睡眠時間。