我們都知道一句話：只有休息好，才能學習好。

到了高三了，確實需要好好拼一拼，但我們提醒大家，充足的睡眠還是極有必要的，不然復(fù)習效率會降低，甚至到高考前自己的身體也可能垮掉。

高三健康的睡眠時間安排，給大家一些好建議：

早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦(可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀)，盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭(冬天伏睡要注意防著涼)。

只有休息好了學習才會有效率。壓力不要太大。最好能保持一天6小時的睡眠時間，平時要進行適當?shù)倪\動，增強體質(zhì)。

對于睡眠質(zhì)量較好的學生，6個小時足夠了，如果睡眠質(zhì)量不是太好，睡眠時間可以稍長一些，6-7小時睡眠時間是最科學的。