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跳繩是一種極簡單的體育鍛煉項目。

需要的器材很簡單，只要一根繩子就可以了，對場地要求更簡單，一小塊空地就行，在家也可以做。

會跳繩的人很多，但跳法正確的不多。

這部跳繩技巧教程，就會教給大家科學的跳繩方法。

跳繩每半小時消耗熱量四百卡。所以跳繩是一種瘦身最好的運動。

但一般很難有人能跳一個多小時。

只要剛開始跳的少一些。

每天堅持跳，再慢慢加大運動量。

你就的體重就會降的非�？�。

對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。特別適合女性朋友們跳。