對于多數(shù)男士來講，擁有一身肌肉絕對是大多數(shù)的夢想，但要想鍛煉出一身肌肉真不是一件容易的事情，有一種說法是鍛煉肌肉必須吃蛋白粉，想鍛煉肌肉必須吃蛋白粉嗎？

什么是蛋白粉？它有什么作用？

我們先來搞明白蛋白粉的作用，蛋白質(zhì)是保證機體健康最重要的營養(yǎng)素，它是維持和修復(fù)機體以及細(xì)胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產(chǎn)生、免疫功能的維持、其它營養(yǎng)物質(zhì)和氧的轉(zhuǎn)運以及血紅蛋白的生成、血液凝結(jié)等多方面。一般我們看到的擁有滿身完美肌肉的男人，絕大多都會吃蛋白粉。

吃蛋白粉真的可以增加肌肉嗎？

光吃蛋白粉不鍛煉，不光不能長肌肉，還會讓你長胖。所以在高強度訓(xùn)練之下，需要補充一些蛋白質(zhì)，這個時候再補充蛋白粉，就更容易練出完美肌肉來。

不吃蛋白粉就練不出肌肉嗎？

事實上，不吃蛋白粉，也是可以鍛煉出肌肉的，只不過效果會差很多。

在肌肉鍛煉后吃蛋白粉能補充運動時蛋白質(zhì)的損耗，增加肌肉力量，促進(jìn)肌肉、血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。適當(dāng)?shù)某孕┑鞍追�，能夠補充鍛煉肌肉時損耗的蛋白質(zhì)，幫助修復(fù)鍛煉中受損的肌肉纖維，而且動物蛋白還能促進(jìn)肌肉增長，增加肌肉力量，對于鍛煉胸肌的效果也有促進(jìn)作用。

小編總結(jié)：

對于絕大多數(shù)人來講，如果不要求一身特別明顯大塊頭的肌肉的話，鍛煉不吃蛋白粉也是可以的，除非你想擁有非常大塊、非常迷人的肌肉。