對于亞健康的人，最大的特點就是愛發(fā)脾氣，心情不是太好，相信不少人天天心情都很差。

要想心情變好，可以試一試經(jīng)常運動的方法，什么運動能使心情好？

運動可以分泌內(nèi)啡肽，從而導(dǎo)致人的心情愉悅。效果與服用興奮劑相當(dāng)，這也就意味，不管是什么樣的運動，都是有好處的。

有研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進(jìn)行合理的交替，在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而達(dá)到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。另外，運動可以提高睡眠質(zhì)量，保證在清醒時有充足的精力，這對于學(xué)習(xí)來說極為重要。

對于一個性格陰郁的人來說，完全可以通過運動來升高自己體內(nèi)“內(nèi)啡肽”水平，使自己的心情逐漸舒展，快樂起來。

很多人心情不好了就去跑步、游泳，之后再沖個澡，煩惱就少了很多，這就是“內(nèi)啡肽”的作用。一旦養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，如果突然停止就會覺得不舒服，其實是身體對“內(nèi)啡肽”帶來的欣快感產(chǎn)生了依賴。

要想讓自己的心情變好，其實方法并不復(fù)雜，只要堅持鍛煉，你的心情就能變得越來越好。