由于每天工作很累，天天不鍛煉身體，很多人的身體素質都比較差，睡眠質量更差。

經(jīng)常做運動，確實可以改善睡眠質量，讓大家睡的更香，白天精神狀態(tài)更好。

但很多人早上很早要就起來上班，白天一天都在上班，也只有晚上有時間運動，但是又害怕晚上運動會影響睡眠質量。

睡前運動是否利于睡眠？

對于這個問題，各國的科學家也有相應的研究：研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。日本學者則認為，睡前運動可以促進睡眠質量。

建議您在睡覺前避免做劇烈運動，不要選擇太劇烈的運動，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等有氧運動。

所以如果晚上做的運動只要不是過于劇烈的運動，一般對睡眠質量影響不大。

最好選擇不太劇烈的運動，這樣反而可以讓大家睡眠質理更好。