現代人坐著的時間越來越長了，比如上班的時候在辦公室坐著，下班在車上和沙發(fā)上坐著，除了睡覺以外，大部分時間都在坐著。

這么長時間坐著，對我們的身體傷害極大，對于久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過周末休息后，才能稍微緩解。相關專家稱，久坐極易引發(fā)頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。

美國多倫多大學的大衛(wèi)博士研究表明：如果你每天坐著的時間超過8小時，可能就會對健康產生負面影響。研究人員還發(fā)現，坐得太久的人死于心血管疾病的風險會增加18%，死于癌癥的風險會增加17%，患Ⅱ型糖尿病的風險會增加91%，患心臟病的風險也會增加13%至14%。

當然，還會引起其他很多種疾病。

有些人感覺自己天就是天天久坐，是不是每天抽出一些時間鍛煉就行了。

坐的太久怎么運動？

有做運動的人得這些疾病的風險普遍比那些不鍛煉的人要低。但鍛煉并不能完全抵消患這些疾病的風險，所以最好還是不要久坐，

我們的建議是：如果你坐著的時間每天必須超過8小時或以上，你更應該進行更多積極的運動。至少當您在辦公室上班的時候，你應該嘗試每半個小時站起來活動一下，不用激烈運動，到處走走就好。

盡量不要長時間坐著，要創(chuàng)造機會多起來運動一下。