在以前我們多數(shù)人都是體力勞動(dòng)者為主，但現(xiàn)在體力勞動(dòng)越來越少，多數(shù)人都需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，相信所有人都知道久坐對(duì)我們的身體健康不利，久坐不宜超過多長(zhǎng)時(shí)間你知道嗎？

對(duì)于久坐的定義，目前主要看單次或每日坐立的總時(shí)間來計(jì)算，按單次計(jì)算的話，一次坐的時(shí)間超過90分鐘，如果是按一天來算的話，不管是在家里還是在上班的時(shí)候，加起來的時(shí)間不要超過8個(gè)小時(shí)，超過這個(gè)時(shí)間就算是久坐了。

大家千萬不要以為久坐對(duì)身體傷害不大，事實(shí)上久坐對(duì)身體傷害是極大的，世界衛(wèi)生組織早將久坐列為十大致死致病元兇之一，久坐危害僅次于吸煙。長(zhǎng)時(shí)間久坐，是影響我們身體健康最重要的一個(gè)不利因素，所以我們應(yīng)該避免久坐，加強(qiáng)體育鍛煉。

由于工作、學(xué)習(xí)的原因，必須久坐，怎么避免久坐傷害我們的身體呢？

其實(shí)方法非常簡(jiǎn)單，坐久了一定要想辦法站起來動(dòng)一下，你的身體能隨時(shí)被“喚醒”。 除了給自己定個(gè)鬧鐘，每隔一段時(shí)間就起來活動(dòng)一下，比如每隔半小時(shí)-1小時(shí)，站起來做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，把手舉高、扭動(dòng)脖子、踢踢腿、扭扭腰，就可以把久坐的傷害降到最低。

建議二：每天保證1小時(shí)左右的鍛煉時(shí)間。

每天可以早起跑步、打球、散步等，最好每天保證1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才能保證我們的身體健康，不讓久坐傷害我們的身體。