在以前我們多數(shù)人都是體力勞動者為主，但現(xiàn)在體力勞動越來越少，多數(shù)人都需要長時間坐著工作，相信所有人都知道久坐對我們的身體健康不利，久坐不宜超過多長時間你知道嗎？

對于久坐的定義，目前主要看單次或每日坐立的總時間來計(jì)算，按單次計(jì)算的話，一次坐的時間超過90分鐘，如果是按一天來算的話，不管是在家里還是在上班的時候，加起來的時間不要超過8個小時，超過這個時間就算是久坐了。

大家千萬不要以為久坐對身體傷害不大，事實(shí)上久坐對身體傷害是極大的，世界衛(wèi)生組織早將久坐列為十大致死致病元兇之一，久坐危害僅次于吸煙。長時間久坐，是影響我們身體健康最重要的一個不利因素，所以我們應(yīng)該避免久坐，加強(qiáng)體育鍛煉。

由于工作、學(xué)習(xí)的原因，必須久坐，怎么避免久坐傷害我們的身體呢？

其實(shí)方法非常簡單，坐久了一定要想辦法站起來動一下，你的身體能隨時被“喚醒”。 除了給自己定個鬧鐘，每隔一段時間就起來活動一下，比如每隔半小時-1小時，站起來做一些簡單的運(yùn)動，把手舉高、扭動脖子、踢踢腿、扭扭腰，就可以把久坐的傷害降到最低。

建議二：每天保證1小時左右的鍛煉時間。

每天可以早起跑步、打球、散步等，最好每天保證1小時以上的運(yùn)動時間，這樣才能保證我們的身體健康，不讓久坐傷害我們的身體。