久從傷身的道理，相信人人都應(yīng)該知道，但現(xiàn)在辦公室上班的白領(lǐng)人群越來越多，大多數(shù)人都是每天長時(shí)間坐著工作，久坐已經(jīng)導(dǎo)致大多數(shù)人都處于亞健康，甚至已經(jīng)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，如果要想身體好，一定要避免久坐，辦公室坐多久要站起來走走？

小建議：一般我們建議每30-60分鐘，就要想辦法起身運(yùn)動(dòng)一下，工作的時(shí)候，要給自己設(shè)個(gè)鬧鐘，過每過一個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)，就站起來倒杯水、上個(gè)衛(wèi)生間、活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

我們經(jīng)常說的久坐，一般指的就是連續(xù)二三個(gè)小時(shí)保持坐著的狀態(tài)。

久坐是健康的最大多殺手之一：

久坐對(duì)我們的健康傷害是非常大的，在辦公室長期久坐的人，免疫力會(huì)明顯下降，長期保持坐著的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)容易受到阻礙，血液循環(huán)不流暢。并且經(jīng)常久坐的人，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，還容易長胖，也會(huì)增加患病的幾率。我們經(jīng)常聽到很多辦公室白領(lǐng)猝死的報(bào)道，他們大多數(shù)都是久坐導(dǎo)致的。

每天步行應(yīng)該不少于6000步：

對(duì)于每天需要在辦公室久坐的人，應(yīng)該保證每天必須的運(yùn)動(dòng)量，專家認(rèn)為，每天要走6000步才能達(dá)到健身的效果，因?yàn)槊?000步就是3到4公里的步行距離，等于每天約30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以6000步最健康的步數(shù)！所以早上或晚上可以跑會(huì)步，可以每天走路上下班，保證每天必要的運(yùn)動(dòng)量。