在以前，體力勞動者很多，現(xiàn)在時代變了，我們多數(shù)人都開始以腦力勞動為主，這也出現(xiàn)了越來越多的久坐一族，但久坐對身體傷害非常大，相信不少人都聽說過久坐會傷腎，這種說法可信嗎？

這種說法來自中醫(yī)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣，久坐傷腎”。久坐會對腎造成嚴重的傷害是有道理的。

但我們不又可能不坐著工作，怎么解決久坐傷腎的問題呢？下面分享一些健康小竅門。

1、盡量不要長時間坐著。

就算你是需要久坐的上班族，也沒有必要一直不停的坐著，比如可以起來喝口水，上個廁所等。

2、定時讓自己動一會。

可以在電腦或手機上下載一個健康提醒小軟件，坐40分鐘到1個小時，就應(yīng)該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身后并交叉握住，適當拍打腰部肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)、緩解不適。這個就可以明顯緩解久坐傷腎的問題。

3、每天早晚跑步。

就算上班時間想辦法增加運動量，還是遠遠達不到要求的，最好每天早晚抽出時間慢跑，每天堅持20-40分鐘的鍛煉量。

4、盡量多喝水。

喝水多除了可以通過上廁所增加運動量以外，也可以把尿液中的毒素及時的排出來，這對我們的腎是有好處的。

5、盡量不要熬夜。

如果不是特別有必要，盡可能做到早睡早起，不要因為工作或者其他的原因熬夜，這樣才能讓我們的身體內(nèi)的毒素被盡早的排出。