現(xiàn)在我們大多數(shù)人，都是坐辦公室為主，需要每天時(shí)間在辦公室前坐著工作。

我們知道，久坐對(duì)身體傷害極大，長(zhǎng)時(shí)間坐著有什么壞處呢？

1、得心血管疾病的機(jī)率大大增加。

長(zhǎng)時(shí)間久坐可減緩脂肪燃燒速度和血液流動(dòng)速度，導(dǎo)致靜脈曲張和靜脈栓塞，并與高血壓和高膽固醇密切相關(guān)。

2、更容易得糖尿病。

平時(shí)愛經(jīng)常坐著工作的人，得糖尿病的可有性也大大增加，原因是閑置”肌肉對(duì)機(jī)體胰島素的反應(yīng)變差。一項(xiàng)2011年的研究顯示，僅僅久坐1天就可導(dǎo)致機(jī)體對(duì)胰島素的整體應(yīng)答率顯著下降。也就意味著，日復(fù)一日地長(zhǎng)時(shí)間久坐，有可能會(huì)使胰島素的利用率下降，進(jìn)而產(chǎn)生胰島素抵抗，并誘發(fā)2型糖尿病和其他代謝性疾病。

3、愛得癌癥。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不愛運(yùn)動(dòng)的人，更容易得癌癥，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)增加結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生概率，這可能與胰島素促進(jìn)細(xì)胞有絲分裂有關(guān)。

4、肌肉退化很明顯。

長(zhǎng)期坐著，肌肉使用的較少，導(dǎo)致肌肉退化很明顯，會(huì)使腰部負(fù)擔(dān)加重，造成脊柱變形，體態(tài)變差。會(huì)使臀肌慢慢“不用則廢”，喪失其原本功能。

5、腿部更容易得病。

長(zhǎng)時(shí)間從著，我們的腿也更容易生病，久坐可引起腿部循環(huán)不暢，并導(dǎo)致腳踝腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。

同時(shí)，久坐也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：負(fù)重運(yùn)動(dòng)、走路和跑步能夠促使下肢骨骼變得更加強(qiáng)壯和緊實(shí)。反過來，缺乏運(yùn)動(dòng)和久坐可增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

6、頭腦不清楚，頭暈。

每天適量的運(yùn)動(dòng)，有助于提高大腦的供血量和供氧能力，運(yùn)動(dòng)時(shí)所分泌的多巴胺也有改善情緒的作用。久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)則沒有這些獲益，室內(nèi)過多的二氧化碳只會(huì)使人思維遲鈍、犯困、工作和學(xué)習(xí)效率下降。

7、頸肩容易出問題。

長(zhǎng)期伏案工作、打字會(huì)造成脖頸和肩膀習(xí)慣性向前，進(jìn)而引發(fā)頸椎變形，肩背酸痛。

看完是不是嚇一跳，為了自己的健康，一定不要久坐，我們建議，最好每半個(gè)小時(shí)就起來運(yùn)動(dòng)一會(huì)，這樣就可以避免這樣問題出現(xiàn)。