現(xiàn)在我們大多數(shù)人，都是坐辦公室為主，需要每天時間在辦公室前坐著工作。

我們知道，久坐對身體傷害極大，長時間坐著有什么壞處呢？

1、得心血管疾病的機率大大增加。

長時間久坐可減緩脂肪燃燒速度和血液流動速度，導致靜脈曲張和靜脈栓塞，并與高血壓和高膽固醇密切相關。

2、更容易得糖尿病。

平時愛經(jīng)常坐著工作的人，得糖尿病的可有性也大大增加，原因是閑置”肌肉對機體胰島素的反應變差。一項2011年的研究顯示，僅僅久坐1天就可導致機體對胰島素的整體應答率顯著下降。也就意味著，日復一日地長時間久坐，有可能會使胰島素的利用率下降，進而產(chǎn)生胰島素抵抗，并誘發(fā)2型糖尿病和其他代謝性疾病。

3、愛得癌癥。

科學研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐著不愛運動的人，更容易得癌癥，長時間久坐會增加結腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生概率，這可能與胰島素促進細胞有絲分裂有關。

4、肌肉退化很明顯。

長期坐著，肌肉使用的較少，導致肌肉退化很明顯，會使腰部負擔加重，造成脊柱變形，體態(tài)變差。會使臀肌慢慢“不用則廢”，喪失其原本功能。

5、腿部更容易得病。

長時間從著，我們的腿也更容易生病，久坐可引起腿部循環(huán)不暢，并導致腳踝腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。

同時，久坐也容易導致骨質(zhì)疏松：負重運動、走路和跑步能夠促使下肢骨骼變得更加強壯和緊實。反過來，缺乏運動和久坐可增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險。

6、頭腦不清楚，頭暈。

每天適量的運動，有助于提高大腦的供血量和供氧能力，運動時所分泌的多巴胺也有改善情緒的作用。久坐不動，缺乏運動則沒有這些獲益，室內(nèi)過多的二氧化碳只會使人思維遲鈍、犯困、工作和學習效率下降。

7、頸肩容易出問題。

長期伏案工作、打字會造成脖頸和肩膀習慣性向前，進而引發(fā)頸椎變形，肩背酸痛。

看完是不是嚇一跳，為了自己的健康，一定不要久坐，我們建議，最好每半個小時就起來運動一會，這樣就可以避免這樣問題出現(xiàn)。