生命在于運(yùn)動，要想保持身體的健康，就必須每天多運(yùn)動，多鍛煉。

在夏天的時候，很多人都不愿意外出運(yùn)動，主要原因就是天氣太熱，懶得動，事實(shí)上這是極錯誤的。

夏天鍛煉身體最佳時間是什么時候呢？

其實(shí)，越是怕熱越覺得熱，越不活動，機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱的環(huán)境中運(yùn)動，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，散熱能力提高，使機(jī)體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫的能力，這也是很多專家提倡“冬練三九、夏練三伏”的根本原因。

在夏季，也是需要堅(jiān)持鍛煉，哪怕是三伏天，也得鍛煉。

具體最合適的鍛煉時間是：一般來說，夏天天氣炎熱，特別是三伏天，所以，在鍛煉的時候，要注意一些問題。最好選擇下午5點(diǎn)到7點(diǎn)這個時間段鍛煉，因?yàn)樵谶@段時間，身體的機(jī)能比較好。不建議在中午到下午4點(diǎn)這段時間內(nèi)鍛煉。

白天大家大部分時間都在工作、學(xué)習(xí)，可以選擇在下班以后，也就是5點(diǎn)到7點(diǎn)左右是最好的。