生命在于運(yùn)動(dòng)，要想保持身體的健康，就必須每天多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。

在夏天的時(shí)候，很多人都不愿意外出運(yùn)動(dòng)，主要原因就是天氣太熱，懶得動(dòng)，事實(shí)上這是極錯(cuò)誤的。

夏天鍛煉身體最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

其實(shí)，越是怕熱越覺(jué)得熱，越不活動(dòng)，機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，散熱能力提高，使機(jī)體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫的能力，這也是很多專家提倡“冬練三九、夏練三伏”的根本原因。

在夏季，也是需要堅(jiān)持鍛煉，哪怕是三伏天，也得鍛煉。

具體最合適的鍛煉時(shí)間是：一般來(lái)說(shuō)，夏天天氣炎熱，特別是三伏天，所以，在鍛煉的時(shí)候，要注意一些問(wèn)題。最好選擇下午5點(diǎn)到7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段鍛煉，因?yàn)樵谶@段時(shí)間，身體的機(jī)能比較好。不建議在中午到下午4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)鍛煉。

白天大家大部分時(shí)間都在工作、學(xué)習(xí)，可以選擇在下班以后，也就是5點(diǎn)到7點(diǎn)左右是最好的。