我們經(jīng)常說，生命在于運動，確實是這樣的。

如果想身體健康，每天的鍛煉是必不可少的。

鍛煉應(yīng)該是我們每天生活的一部分，必須堅持下去。

每天鍛煉多少時間合適呢？

對于這個問題，健身教練給出了我們一個參考答案：最理想的是每次鍛煉應(yīng)該持續(xù)45分鐘，最多可達1小時。

如果僅僅是為了保持身體健康的話，每天只要能保持一個小時的運動量就足夠了。

其實每天再忙，相信抽出一個小時的時間應(yīng)該是沒有難度的。

對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

把鍛煉身體當成每天的習(xí)慣來培養(yǎng)吧，相信對你的一生都是極有好處的。