每天晚上，都有很多人鍛煉身體，最常見的就是廣場(chǎng)舞和暴走。

有人感覺，不就是走路嗎？能起到健身效果嗎？暴走鍛煉到底好不好？

事實(shí)上，只要身體允許，沒有嚴(yán)重高血壓、心臟病等疾病，好處還是很多的。

暴走的主要好處有：

第一：使運(yùn)動(dòng)更有樂趣，容易堅(jiān)持下去。

一個(gè)人鍛煉是很難堅(jiān)持下去的，暴走一般都是一群人，而且還有音樂，這樣很容易堅(jiān)持下去。

第二：抗憂郁。

項(xiàng)流行的健身方式，具有極為明顯的抗憂郁癥功效，有時(shí)甚至比一般的心理治療更為有效。

第三：提高我們身體的免疫力。

經(jīng)常暴走，能夠增強(qiáng)人體對(duì)一些傳染性細(xì)菌的抵抗能力，甚至更好地防止各種疾病的發(fā)生。

第四：瘦身效果極明顯。

一個(gè)體重為50公斤的女性每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的暴走后，能夠消耗300到550卡路里，只要能堅(jiān)持下去，瘦身效果特別明顯。