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在我們身邊，有很多人都是這樣的：每天晚上睡的很晚，早上起不來，起床以后不少人不愿意吃早餐或者對付一下，不少人都不太重視早餐。

其實早餐對我們極為重要，我們不但要吃，而且要吃的更健康才行。

我們應(yīng)該吃健康早餐講座，聽一聽營養(yǎng)專家，給大家分享營養(yǎng)的早餐應(yīng)該吃些什么、注意什么。

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”早餐是非常重要的一頓飯，千萬不能對付。

其實不愛吃早餐的人，身材才更容易胖，經(jīng)調(diào)查研究，現(xiàn)在很多身材走形體態(tài)臃腫的女性有一半是因為沒有吃早飯的習(xí)慣引起的。人體在睡覺的時候，新陳代謝率會減慢，只有早上吃早餐后才會回升。新陳代謝快的人能快速把熱量消耗掉，才不會輕易導(dǎo)致熱量過剩，被身體貯存起來，轉(zhuǎn)化成脂肪。

有些人雖然也吃早餐，但早餐的吃法非常不健康。

比如早上愛吃油炸類食品，很多人早餐愛吃油條、豆?jié){，這其實并不科學(xué)，無論是早餐還是中晚餐，都希望大家盡量避免是油炸的食物，食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì); 熱量也較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品, 這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期食用。

盡量不要在路邊攤吃早餐，現(xiàn)在很多街邊食品，衛(wèi)生問題很嚴(yán)重。從健康角度考慮，請大家避免在路邊買早餐。