亚洲天堂中文字幕一区二区,亚洲成年片在线,亚洲97一区二区三区,最新日韩欧美不卡一二三区

自由搏擊操可能很多人聽說過，但真正會練的人并不是太多。

搏擊操，是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。

是不是非常有意思呢？自由搏擊操教學視頻，教大家這套操如何練習。

自由搏擊操可以增強肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性。自由搏擊操采用的是長時間、中低強度的運動，屬于有氧耗脂運動，其主要能量來源于體內(nèi)的糖和脂肪等能源物質(zhì)。有氧搏擊操中大量的腰的轉(zhuǎn)動與腹部的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦，不再讓多余的贅肉堆積在腰腹部。

可以說，這套操經(jīng)常練習，對我們的身體素質(zhì)的提高是大有幫助的。

相對了其他鍛煉方法，這種更刺激，相信年輕人會特別喜歡。

搏擊操簡單易學，練完后身體覺得靈活了很多。我覺得這項運動很適合常期坐辦公室、運動量少的女性，尤其是一些30歲以上的女性。長期坐在那里很容易長小肚腩。做搏擊操就可以有效針對胳膊、腰部和腹部進行鍛煉，從而達到減肥的目的。

堅持鍛煉，可以讓我們的身體越來越好，身材也越來越好。