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在健身的時候，其實(shí)有很多注意事項(xiàng)，如果不注意，有時候健身可能會傷害到自己的身體。

安全健身注意事項(xiàng)，就把健身過程中極容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣給大家指出來，大家應(yīng)該注意改正。

有些人由于對運(yùn)動性質(zhì)、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或?qū)�運(yùn)動存在錯誤的認(rèn)識，長期堅(jiān)持錯誤的運(yùn)動習(xí)慣和動作，很難達(dá)到預(yù)期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。這種情況在很多人身上都有，應(yīng)該注意改正。

熱愛健身是一件好事情，但我們需要掌握正確、科學(xué)的方法才可以。

對于以前沒有鍛煉過的人，不能突然增大鍛煉量，正確的做法是從小運(yùn)動量、小幅度、簡單動作開始，讓機(jī)體有個適應(yīng)的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運(yùn)動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。

一些有錢人，可能會辦一些健身會所的卡，去健身房鍛煉身體，但普遍存在一個誤區(qū)，就是去把所有健身器材玩一次，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由于突然運(yùn)動量過大、過強(qiáng)，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅(jiān)持。

有些人健身是為了減肥，感覺只要多運(yùn)動，就能把體重降下來，其實(shí)也不完全正確，除了進(jìn)行運(yùn)動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。

鍛煉之前，最好進(jìn)行一次熱身，熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷。