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哪個部們的肌肉是斜方肌呢？斜方肌是將頭部和肩部向后拉的背部肌肉。兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部，經(jīng)過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。他們可使頭部抬起和傾斜，并使雙肩抬起或穩(wěn)定。兩者共同形成一個稱為斜方型的四邊形，其名稱及來自于此。

這個也是我們身體上極重要的一塊肌肉。

斜方肌鍛煉方法視頻，教會大家正確的鍛煉方法。

在鍛煉的時候，最好使用啞鈴，或者其他重物也行。

如果不使用啞鈴，鍛煉的效果會非常差。

很多人在健身的時候，都不太重視斜方肌，感覺不是太重要。雖然斜方肌的動作幅度有限,但它支撐了肩的后部與頸部的動作。從美學(xué)角度，斜方肌也是很重要的。

斜方肌的位置與腰背相連,它的動作主要是把肩向上拉。因此斜方肌和腰背同一天練效果最佳,但是也可以單獨與別的大肌肉群一起練。

在鍛煉的時候，可以使用啞鈴，做啞鈴聳肩，效果很快很明顯。

我們把具體的鍛煉運動為大家演示了一下，大家可以跟著學(xué)習(xí)。