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平時多數(shù)人想的，都是如何才能減肥成功。

但我們身邊還有這樣一群人，自己骨瘦如柴，特別喜歡增肥。

如何增肥最快最有效？聽一聽我們給大家分享的方法吧。

在增肥之前，最好確認(rèn)一下自己的身體是不是得了一些疾病，這些病可以導(dǎo)致自己體重減輕，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

如果定沒有病，那下面的增肥方法就可以使用了。

每天保持一個好的心態(tài)，工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥�，F(xiàn)在社會工作壓力大，很多人為了工作，吃飯不及時，很難增肥成功。

有一些人胖不起來，還有一個重要的原因，太挑食，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等。

當(dāng)然我們增肥，也不能忘記體育鍛煉，平時應(yīng)該抽出一些時間多多鍛煉身體。

相信通過我們這些方法，你就能增肥成功了。