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辦公室白領，一般都是長時間坐在那里，身體一般都不是太好。

如果每天都長時間坐在那里，用著電腦，有很多疾病都會找上你。

比如最常見的頸椎病、鼠標手和肩周炎等。

怎么讓自己的身體不處于亞健康狀態(tài)呢？

為此給大家整理了這一部白領健身操，動作很簡單，在上班的時候，一些小動作就可以健身。

當然我更建議大家在下班以后，也得抽出時間鍛煉一下。

對不運動或缺乏運動的辦公室一族，必須做到堅持每周5天，每天有半小時以上時間進行運動，可以選擇晨起至早餐前，早餐后2小時至午餐前，午餐后2小時至晚餐前以及晚餐后2小時至睡前。

為了保證身體健康，不做運動、長時坐著、窩空調屋、久用電腦、三餐不定、不吃早餐、睡眠不足、鮮有體檢、缺少交流和有病不醫(yī)等這10種不良生活方式應該避免。

生命在于運動，長時間坐立不動，很多疾病就會找向你。