- [教程名稱(chēng)]辦公室白領(lǐng)健身操教程
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[教程介紹]
辦公室白領(lǐng),一般都是長(zhǎng)時(shí)間坐在那里,身體一般都不是太好。
如果每天都長(zhǎng)時(shí)間坐在那里,用著電腦,有很多疾病都會(huì)找上你。
比如最常見(jiàn)的頸椎病、鼠標(biāo)手和肩周炎等。
怎么讓自己的身體不處于亞健康狀態(tài)呢?
為此給大家整理了這一部白領(lǐng)健身操,動(dòng)作很簡(jiǎn)單,在上班的時(shí)候,一些小動(dòng)作就可以健身。
當(dāng)然我更建議大家在下班以后,也得抽出時(shí)間鍛煉一下。
對(duì)不運(yùn)動(dòng)或缺乏運(yùn)動(dòng)的辦公室一族,必須做到堅(jiān)持每周5天,每天有半小時(shí)以上時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以選擇晨起至早餐前,早餐后2小時(shí)至午餐前,午餐后2小時(shí)至晚餐前以及晚餐后2小時(shí)至睡前。
為了保證身體健康,不做運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)坐著、窩空調(diào)屋、久用電腦、三餐不定、不吃早餐、睡眠不足、鮮有體檢、缺少交流和有病不醫(yī)等這10種不良生活方式應(yīng)該避免。
生命在于運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間坐立不動(dòng),很多疾病就會(huì)找向你。
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