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平時都是，身體是革命的本錢。

健康是自己的一切。不少人知道這個道理，但真正注重自己健康的人并不是太多。

每天早上跑步，可以看出來，基本上都是老年人在活動，年輕人很少見。

萬承奎是中國衛(wèi)生部首席健康專家、第四軍醫(yī)大學著名教授，多年潛心研究健康教育，融醫(yī)學、心理學、營養(yǎng)學、社會學為一爐，集哲學、教育學、家政學為一體，創(chuàng)建了“生命自我管理科學”，被譽為“青年人的良師益友”、“中老年人的健康衛(wèi)士”，曾榮獲世界和平基金會“自然醫(yī)學功勛獎”。

他的很多健康方面的見識，很值得思考。

第四軍醫(yī)大學萬成奎教授是全國四大首席健康教育專家之一。他通過十幾年的“生命自我管理科學”研究，倡導世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石：合理飲食，戒煙限酒，適當運動，心理平衡。

萬教授說，早飯馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早飯一定要是吃的，這是一日三餐最重要的一頓。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一天的營養(yǎng)才能收支平衡。

養(yǎng)成一些好的習慣，讓自己百病不生。