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平時(shí)都是，身體是革命的本錢。

健康是自己的一切。不少人知道這個(gè)道理，但真正注重自己健康的人并不是太多。

每天早上跑步，可以看出來(lái)，基本上都是老年人在活動(dòng)，年輕人很少見(jiàn)。

萬(wàn)承奎是中國(guó)衛(wèi)生部首席健康專家、第四軍醫(yī)大學(xué)著名教授，多年潛心研究健康教育，融醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、社會(huì)學(xué)為一爐，集哲學(xué)、教育學(xué)、家政學(xué)為一體，創(chuàng)建了“生命自我管理科學(xué)”，被譽(yù)為“青年人的良師益友”、“中老年人的健康衛(wèi)士”，曾榮獲世界和平基金會(huì)“自然醫(yī)學(xué)功勛獎(jiǎng)”。

他的很多健康方面的見(jiàn)識(shí)，很值得思考。

第四軍醫(yī)大學(xué)萬(wàn)成奎教授是全國(guó)四大首席健康教育專家之一。他通過(guò)十幾年的“生命自我管理科學(xué)”研究，倡導(dǎo)世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石：合理飲食，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心理平衡。

萬(wàn)教授說(shuō)，早飯馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早飯一定要是吃的，這是一日三餐最重要的一頓。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一天的營(yíng)養(yǎng)才能收支平衡。

養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，讓自己百病不生。