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我們知道，平時鍛煉身體分為有氧鍛煉，還有一些是無氧鍛煉，到底什么是無氧運動呢？

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動的訓練方法視頻，教大家?guī)追N無氧運動的運動。

無氧運動有什么好呢？大家熟知的減肥女王鄭多燕在談減肥經(jīng)驗的時候說到：“10多年來我一直不間斷地加強無氧運動，可是身上并沒有呈現(xiàn)出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點也不會覺得結實。”鄭多燕向大家推薦鍛煉肌肉的無氧運動，因為這是你雕塑身材必備的運動。

許多通過有氧運動減肥的人，身上的贅肉是消減了不少，但是確實松弛的，這是因為他們的肌肉量不足，身上的皮肉變成不了瘦而潤澤的樣子。但無氧運動卻可以解決這個問題。

對于女性來講，想身材更好，又不愿意身上的肌肉過多，那無氧運動就是最好的選擇。

當然，要想身材更好，動作也需要更專業(yè)才行。

一起跟著本部教程，學習一些無氧運動的科學動作吧。本教程地址：http://www.menusoft.cn/yiti/qiangshenjianmei/2016-09-19/12255.html，轉載請保留本教程網(wǎng)址。