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在參加運動之前，一般都需要先做一些熱身運動。

準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統(tǒng)機能不興 奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，動作僵硬、不協(xié)調，及易造成損傷。

熱身運動充分調動運動系統(tǒng)的活力，增強肌肉彈性，避免運動過程中肌肉拉傷，并且做熱身運動還能提高脂肪消耗效率。

運動前熱身運動視頻，給大家分享了幾個不錯的熱身動作。

如果大家準備進行比較劇烈的運動，就需要提前做一下熱身運動了。

熱身運動是運動前的必要步驟。它能充分調動運動系統(tǒng)的活力，增強肌肉彈性，避免運動過程中肌肉拉傷。此外，熱身運動能消耗部分的糖分，讓你在正式運動過程中加快燃燒脂肪，增強減肥效果，這絕對是不可少的。

本部視頻，是用英語進行講解的，但動作大家都能看得懂。

學會幾個熱身的動作，還是極有必要的。