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看到這個(gè)平衡膳食寶塔這個(gè)名詞，估計(jì)多數(shù)人都是第一次聽說(shuō)，真正懂它是什么意思的人極少。

如果不懂也沒有關(guān)系，聽我來(lái)為大家解釋一下吧。中國(guó)居民平衡膳食寶塔是根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，結(jié)合中國(guó)居民的膳食把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化成各類食物的重量，便于大家在日常生活中實(shí)行。平衡膳食寶塔提出了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)上比較理想的膳食模式。

簡(jiǎn)單一些理解，就是它來(lái)告訴大家一些科學(xué)的飲食搭配。

對(duì)于怎么樣飲食搭配才更健康，大家都想知道，但不知道從哪學(xué)起，相信我們?yōu)榇蠹艺�理推薦的這部平衡膳食寶塔健康飲食知識(shí)講座，對(duì)大家肯定會(huì)有一定的幫助的，平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同,這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。谷類食物位居底層，每人每天應(yīng)該吃300-500克；蔬菜和水果占據(jù)第二層，每天應(yīng)吃400--500克和100-200克；魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每天應(yīng)該吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；奶類和豆類食物合占第四層,每天應(yīng)吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。

如果按照這個(gè)要求來(lái)安排日常的飲食，對(duì)我們的健康肯定是有好處的。

我們要盡可以按照這個(gè)較完美的方法去準(zhǔn)備每天的飲食。

當(dāng)然要想完全做到，確實(shí)不容易。

但這個(gè)中國(guó)居民平衡膳食寶塔算是給我們一個(gè)目的，自己多多努力去做到吧，真能做到，對(duì)你健康肯定是有幫助的。