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平時(shí)我們經(jīng)常說病從口入，說的是如果飲食方法不正確，對(duì)我們的健康傷害很在在。

同時(shí)，如果我們健康飲食，對(duì)我們的健康長(zhǎng)壽還是極有幫助的。

讓你長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣講座，分享哪些飲食習(xí)慣對(duì)我們的健康有幫助。

好習(xí)慣一：吃飯的時(shí)候慢一些。

現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，大家都習(xí)慣了吃快餐，快速吃飯，其實(shí)吃飯?zhí)�快�?duì)我們的身體并不好。為什么我們提倡大家吃飯要慢一些呢？充分咀嚼能促進(jìn)胃液分泌，同時(shí)將食物磨得極細(xì)，有助于食物消化吸收，并直接減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)老年人和胃腸功能欠佳的人尤其重要。慢餐能增加唾液分泌量，唾液入胃后形成保護(hù)胃部的蛋白膜，預(yù)防胃潰瘍。多花些時(shí)間咀嚼食物，食欲中樞才能發(fā)出正確指令，使人產(chǎn)生飽腹感，避免發(fā)胖。

好習(xí)慣二：不暴飲暴食。

現(xiàn)在生活條件好了，我們也能吃上很多好吃的東西了，其實(shí)好吃的東西雖多，但一次也不能吃太多。暴飲暴食絕對(duì)是對(duì)我們的身體有害無益。

好習(xí)慣三：少吃油炸食品。

像油條什么的，雖然好吃，但油炸食品一般都會(huì)致癌，最好少吃。

好習(xí)慣四：多吃新鮮的蔬菜和水果。

雖然肉很好吃，但蔬菜和水果還是要多吃的。對(duì)我們的健身極有好處。

更詳細(xì)的健康飲食方式，聽一下我們的講座中的講解吧。