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平時我們經常說病從口入，說的是如果飲食方法不正確，對我們的健康傷害很在在。

同時，如果我們健康飲食，對我們的健康長壽還是極有幫助的。

讓你長壽的飲食習慣講座，分享哪些飲食習慣對我們的健康有幫助。

好習慣一：吃飯的時候慢一些。

現在生活節(jié)奏很快，大家都習慣了吃快餐，快速吃飯，其實吃飯?zhí)�快對我們的身體并不好。為什么我們提倡大家吃飯要慢一些呢？充分咀嚼能促進胃液分泌，同時將食物磨得極細，有助于食物消化吸收，并直接減輕胃腸負擔，對老年人和胃腸功能欠佳的人尤其重要。慢餐能增加唾液分泌量，唾液入胃后形成保護胃部的蛋白膜，預防胃潰瘍。多花些時間咀嚼食物，食欲中樞才能發(fā)出正確指令，使人產生飽腹感，避免發(fā)胖。

好習慣二：不暴飲暴食。

現在生活條件好了，我們也能吃上很多好吃的東西了，其實好吃的東西雖多，但一次也不能吃太多。暴飲暴食絕對是對我們的身體有害無益。

好習慣三：少吃油炸食品。

像油條什么的，雖然好吃，但油炸食品一般都會致癌，最好少吃。

好習慣四：多吃新鮮的蔬菜和水果。

雖然肉很好吃，但蔬菜和水果還是要多吃的。對我們的健身極有好處。

更詳細的健康飲食方式，聽一下我們的講座中的講解吧。