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      ［教程名稱］孕婦操教學(xué)視頻
      
           
      ［教程類型］視頻教程
      
           
      ［推薦級別］
      
           
      ［觀看權(quán)限］免費(fèi)在線觀看
      
           
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      教　程　播　放　列　表
      
            
            
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      ［教程介紹］
      不少人以為，孕婦應(yīng)該少動，這樣可以保胎，亂動會動胎氣，甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)。
      

      其實(shí)這種想法并不完全正確，劇烈運(yùn)動肯定是不行的，但必要的運(yùn)動還是需要的，天天坐著或躺著是不可取的。
      

      本教程就是專門為孕婦設(shè)計(jì)的一個(gè)孕婦操。
      

      但如何做，還是一個(gè)需要注意的地方。
      

      要注意的是懷孕前三個(gè)月不要做孕婦操，應(yīng)盡量少活動以避免流產(chǎn)。在懷孕中期可以適當(dāng)做做孕婦操、做家務(wù)、散步等，注意勿勞累。到了懷孕晚期，孕婦也不能不活動。孕婦操還是可以做，但要避免因做孕婦操時(shí)間多長強(qiáng)度過大而造成的早產(chǎn)。
      

      孕婦操主要是鍛煉腿部、腹部、腰部、骨盆處的肌肉。
      

      懷孕以后，科學(xué)的運(yùn)動是非常有必要的。
      

      　1、開始時(shí)不要勉強(qiáng)自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，以后可逐日增加運(yùn)動量。
      

      　2、做完一遍體操后如果感到累，就應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動量。運(yùn)動適量的感覺為：身體微微發(fā)熱，略有睡意。
      

      　3、肚子發(fā)脹、生病等身體不舒服的時(shí)候，可酌減體操的種類、次數(shù)、強(qiáng)度等。
      

      　4、早晨不要做操，沐浴后可以。
      

      　5、貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉(zhuǎn)，所以懷孕8--9個(gè)月時(shí)不要做。
      

      科學(xué)運(yùn)動，有利于胎兒的發(fā)育。