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不少人以為，孕婦應(yīng)該少動(dòng)，這樣可以保胎，亂動(dòng)會(huì)動(dòng)胎氣，甚至?xí)�造成流產(chǎn)。

其實(shí)這種想法并不完全正確，劇烈運(yùn)動(dòng)肯定是不行的，但必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，天天坐著或躺著是不可取的。

本教程就是專門為孕婦設(shè)計(jì)的一個(gè)孕婦操。

但如何做，還是一個(gè)需要注意的地方。

要注意的是懷孕前三個(gè)月不要做孕婦操，應(yīng)盡量少活動(dòng)以避免流產(chǎn)。在懷孕中期可以適當(dāng)做做孕婦操、做家務(wù)、散步等，注意勿勞累。到了懷孕晚期，孕婦也不能不活動(dòng)。孕婦操還是可以做，但要避免因做孕婦操時(shí)間多長(zhǎng)強(qiáng)度過大而造成的早產(chǎn)。

孕婦操主要是鍛煉腿部、腹部、腰部、骨盆處的肌肉。

懷孕以后，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。

　1、開始時(shí)不要勉強(qiáng)自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，以后可逐日增加運(yùn)動(dòng)量。

　2、做完一遍體操后如果感到累，就應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)適量的感覺為：身體微微發(fā)熱，略有睡意。

　3、肚子發(fā)脹、生病等身體不舒服的時(shí)候，可酌減體操的種類、次數(shù)、強(qiáng)度等。

　4、早晨不要做操，沐浴后可以。

　5、貓姿與電梯式體操會(huì)使胎兒在腹中逆轉(zhuǎn)，所以懷孕8--9個(gè)月時(shí)不要做。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，有利于胎兒的發(fā)育。