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在孕期，由于胎兒生長(zhǎng)需要大量的鈣，這就需要孕婦補(bǔ)充比平時(shí)更多的鈣才行。

個(gè)人推薦，最好的方法還是通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

孕婦吃哪些食物補(bǔ)鈣效果最好呢？

其實(shí)如果吃的對(duì)，食物的鈣也有可能完全滿(mǎn)足孕婦需要的鈣。

到底哪些食物鈣含的多一些呢？

補(bǔ)鈣食物平時(shí)含鈣量比較高的是乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

當(dāng)然含鈣多的食物還有很多，上面只是給大家整理總結(jié)了其中一部分。