進入高中以后，我們需要學習的知識量猛增，難度也越來越多，如果課堂聽講效率不高，成績絕對不會太理想。

不少高中生一上課就很困，根本學習不下去，成績一直很差怎么辦呢？高中生上課犯困喝什么？

適當喝一些水：處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。高三清早起來先喝一杯水，為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

光靠飲食來讓自己上課不犯困很難根治，一定要找到自己上課犯困的根本原因。

1、昨晚睡眠質(zhì)量不佳，睡眠時間短，這個是最根本的原因，一定要保證每天8小時的睡眠時間。

2、身體原因，缺少運動，下課后也不活動，直接趴在桌面上睡覺，每天加強運動，可以讓你的精神狀態(tài)更好。

3、高中生上課犯困光靠喝什么來提神效果交不明顯，主要還是靠飲食，沒吃早餐。早晨一定得吃早餐！不吃早餐的話容易低血糖，一上午都不能集中注意力上課了。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西，千萬不要養(yǎng)成不吃早餐的習慣，不然你一上午精神狀態(tài)都不會太好。

4、教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態(tài)，這也是高中生容易犯困的一個原因，所以課間可以多去課外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，甚至跑一圈，精神狀態(tài)就會明顯變好。

小編總結(jié)：每天晚上早點睡覺，不要老是熬夜玩手機；平時加強鍛煉，多運動；課間的時候可以走出教室活動活動筋骨，也可以做眼保健操，緩解眼睛疲勞；平時多補充營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，以及富含蛋白質(zhì)的肉類和奶類食物，營養(yǎng)跟上去了，精神狀況自然就更好了。