進(jìn)入高中以后，我們需要學(xué)習(xí)的知識(shí)量猛增，難度也越來(lái)越多，如果課堂聽(tīng)講效率不高，成績(jī)絕對(duì)不會(huì)太理想。

不少高中生一上課就很困，根本學(xué)習(xí)不下去，成績(jī)一直很差怎么辦呢？高中生上課犯困喝什么？

適當(dāng)喝一些水：處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。高三清早起來(lái)先喝一杯水，為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。

光靠飲食來(lái)讓自己上課不犯困很難根治，一定要找到自己上課犯困的根本原因。

1、昨晚睡眠質(zhì)量不佳，睡眠時(shí)間短，這個(gè)是最根本的原因，一定要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、身體原因，缺少運(yùn)動(dòng)，下課后也不活動(dòng)，直接趴在桌面上睡覺(jué)，每天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以讓你的精神狀態(tài)更好。

3、高中生上課犯困光靠喝什么來(lái)提神效果交不明顯，主要還是靠飲食，沒(méi)吃早餐。早晨一定得吃早餐！不吃早餐的話容易低血糖，一上午都不能集中注意力上課了。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西，千萬(wàn)不要養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，不然你一上午精神狀態(tài)都不會(huì)太好。

4、教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒(méi)有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)，這也是高中生容易犯困的一個(gè)原因，所以課間可以多去課外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，甚至跑一圈，精神狀態(tài)就會(huì)明顯變好。

小編總結(jié)：每天晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，不要老是熬夜玩手機(jī)；平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)；課間的時(shí)候可以走出教室活動(dòng)活動(dòng)筋骨，也可以做眼保健操，緩解眼睛疲勞；平時(shí)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，以及富含蛋白質(zhì)的肉類和奶類食物，營(yíng)養(yǎng)跟上去了，精神狀況自然就更好了。