高三在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，確實(shí)出現(xiàn)了不少學(xué)生每天精神狀態(tài)不值，甚至經(jīng)常犯困的現(xiàn)象，高三每天很累上午犯困怎么辦呢？

如果每天經(jīng)常犯困，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，長期下去甚至可能影響我們的身體健康，下面有幾招，教會(huì)大家。

1、肯定要從根源入手，每天最好保證7小時(shí)左右的睡眠。

高三犯困，大多數(shù)都是因?yàn)樗�眠質(zhì)量太差導(dǎo)致的，建議每天最好能保證7小時(shí)左右的充足睡眠，從根源上解決犯困的問題。

過度熬夜學(xué)習(xí)可能會(huì)讓你得不償失：很多考生熬夜學(xué)習(xí)，覺得自己的多做兩道題就能提高不少分?jǐn)?shù)，上課一直在打瞌睡，老師講的東西根本聽不下去。這樣做是不對的，這樣學(xué)習(xí)只會(huì)大打折扣。

2、課前、課后運(yùn)動(dòng)一會(huì)。

冬天的話去用力吸幾口氣 ，活動(dòng)一先自己的筋骨，伸個(gè)懶腰，下課的時(shí)候跑一下很好，就是到處的跑一下，效果比在教室外面與同學(xué)聊天的效果好得多。

3、睡眠質(zhì)量差，失眠可以喝安神補(bǔ)腦液。

高三失眠的人群極多，就算睡的時(shí)間足夠，但睡眠質(zhì)量差，同樣會(huì)犯困，如果你存在失眠的現(xiàn)象，可以喝安神補(bǔ)腦液，這是一種調(diào)節(jié)人睡眠的藥，一周就好了。你如果是突然間失眠的話這無疑是最好的藥了。

4、每天多多參加運(yùn)動(dòng)。

一般每天適量運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人的精神狀態(tài)可以明顯變好，哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。

5、累的時(shí)候就休息。

學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。