很多人感覺，只要學習的時間足夠久，那么學習成績就會更加好。

老師以前也是這樣教育我們，要勤奮學習，這樣成績才能足夠好。

不少學生為了能盡可能多地學習，甚至犧牲晚上的睡眠時間。

高中生睡眠與學習效率密切，睡的少，會影響學習效率。

成績好壞不能單純?nèi)�決于勤奮，睡眠充足也是重要的因素，因為它直接影響人的智力、記憶力、判斷力和創(chuàng)造力。

一個睡眠不足的人，會很容易表現(xiàn)出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀;一個睡眠充足的人，就會精力充沛、思惟敏捷、辦事效率高。這是由于大腦的工作需要充足的氧氣供給。長期的睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細胞就會受傷，腦功能就會下降。我們在感到困的時候常常會不停地打哈欠，其實這也是一種腦部缺氧的表現(xiàn)。在睡眠狀態(tài)中，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

很多高三的學生，每天學習極為勤奮，但成績很一般，原因就是不會正確休息。

對于高中生來講，每個人每天平均得保證八個小時的睡眠。一個學生如果一天保證不了八個小時的睡眠，就會使學習效率受到很大的影響。

對于高三的學生，我們建議的睡眠作息時間安排是：夏季，最好的睡眠時間入睡應在22：00~23：00之間，而起床應在6：00~7：00間。相對應的冬季睡覺與起床時間為21：30~22：30間和6：30~7：30間。