到了夏季，天氣特別熱，由于吃不好、休息不好，很多人都感覺很疲勞。

在工作的時候，不少人都感覺沒有精神，做什么提不起來勁。

夏季如何減緩疲勞？

教會大家一些小竅門，幫助大家快速緩解疲勞。

竅門一：做幾次深呼吸。

深呼吸不僅有助于氧氣和血管中的營養(yǎng)更有效地被傳輸?shù)缴眢w的細(xì)胞中，而且還有助于淋巴系統(tǒng)運走體內(nèi)的有毒物質(zhì)，最重要的是可以讓大家馬上睡意全無，精神好起來。

竅門二：一定要多喝水。

夏季天氣太熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)就比較大，我們也就需要補(bǔ)充大量的水分。

脫水降低血量容量，引起疲勞，多補(bǔ)充水，可以讓自己馬上感覺更加有精神。

竅門三：坐的時間太長，應(yīng)該站起來舒展一下。

夏季如果長時間坐著工作，更容易導(dǎo)致疲勞。應(yīng)該每隔一個小時左右站起來運動一下，這樣身體運動加快血液流動速度，從而增加身體的活力降低疲勞感。

竅門四：閉目養(yǎng)神。

實在太累，也可以休息一會，中午小睡一會，幫助你恢復(fù)元氣，甚至下班時還精力充沛。

你理不是夏季經(jīng)常感覺沒有精神呢？試一試上面這些竅門吧，可以讓你快速精神起來。