如果說學(xué)生生涯最累的階段肯定是高中階段，最累的年級那就是高三年級的學(xué)生了。

進入高三，由于面對著升學(xué)壓力，學(xué)習(xí)生學(xué)習(xí)都很賣力，甚至不少人都有點拼命。

但長時間這樣學(xué)習(xí)，人很容易產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。

高三學(xué)生吃什么不疲勞？

不少高三學(xué)生學(xué)習(xí)容易疲勞，都是長期營養(yǎng)不良造成的。腦力勞動耗費能量，能量補充靠營養(yǎng)物質(zhì)。但是有不少高三同學(xué)不懂這個道理，常常晚上加夜班，早上起得遲，一看時間不夠就不吃早餐。時間長了，就會影響身體健康，造成功能水平下降，引發(fā)疲勞。

對于具體飲食方面，我們給大家的建議是這樣的：

在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們增強免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。維生素B對興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動物肝臟中。注重微量元素的攝入：無機鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅持適當(dāng)性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。

同時提醒高三學(xué)生們，不光要注意飲食，平時還得加強體育鍛煉，有一個好的身體，注意勞逸結(jié)合，休息好精力才能充足，這樣才能保障學(xué)習(xí)不容易疲勞。