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我們都知道，在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。

熱身運(yùn)動(dòng)是某些全身活動(dòng)的組合；在主要身體活動(dòng)之前，以較輕的活動(dòng)量，先行活動(dòng)肢體，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備，目的在于提高隨后激烈運(yùn)動(dòng)的效率，激烈運(yùn)動(dòng)的安全性，同時(shí)滿足人體在生理和心理上的需要。

但具體應(yīng)該如何做熱身運(yùn)動(dòng)，懂的人并不是極多。

熱身運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作視頻，為大家講解正確的熱身運(yùn)動(dòng)方法：此套訓(xùn)練計(jì)劃共3個(gè)視頻，每次針對(duì)性地進(jìn)行1-2個(gè)關(guān)節(jié)的熱身，以糾正運(yùn)動(dòng)中的不良體態(tài)。針對(duì)性的熱身訓(xùn)練，可以幫助我們?cè)诹α坑?xùn)練前打開關(guān)節(jié)動(dòng)度，激活小肌肉群，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。此套視頻每次針對(duì)性地進(jìn)行1-2個(gè)關(guān)節(jié)的熱身，以糾正運(yùn)動(dòng)中的不良體態(tài)，同樣適合男生與女生。每天的訓(xùn)練已經(jīng)為你安排好了，你要做的就是點(diǎn)開視頻，跟著做。

如果你想做熱身運(yùn)動(dòng)，這上面的動(dòng)作更加專業(yè)。

在做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意活動(dòng)頸、肩、肘、腕、手指、髖、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)，尤其注意活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

正確的運(yùn)動(dòng)，可以讓我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不受傷。

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