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你是不是每天入睡困難，睡眠深度不夠呢？

良好的睡眠，才能保證第二天精神充沛，長(zhǎng)期睡眠不足，也會(huì)影響我們的身體健康。

想提高睡眠質(zhì)量并不難，可以在睡前練一套我們這個(gè)睡前瑜伽。

最簡(jiǎn)單的睡前瑜伽動(dòng)作教學(xué)，都是非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，一學(xué)就會(huì)。

這套睡學(xué)瑜伽的主要好處就是可以安定情緒，催眠入睡。

每天睡覺(jué)前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。還能順便改善睡眠質(zhì)量。

長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，可以明顯提高大家的睡眠質(zhì)量。

睡前瑜伽包括：束角式、脊柱扭動(dòng)式、貓伸展式、蜥蜴式、雙腿背部伸展式、坐角式等種類。

我們挑選的這些動(dòng)作，都是相對(duì)容易學(xué)習(xí)的幾種。