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不管是對(duì)于男性還是女性，如果腹脂肪過(guò)多，都會(huì)非常難看。

男人就會(huì)顯出啤酒肚，對(duì)于女性來(lái)講，更是難看，像懷孕一樣。

怎樣減腹部脂肪最有效？今天我們來(lái)給大家分享一些方法。

其實(shí)方法并不是太難，在生活中，只許保持一些良好的習(xí)慣就可以減少腹部脂肪。

大量飲用水和綠茶，使你長(zhǎng)時(shí)間處于飽的狀態(tài)。這樣就能減少吃的東西，吃的少了，也就容易瘦了。

吃更多的促進(jìn)脂肪燃燒的食物，如全麥?zhǔn)称�、水果、蔬菜、海產(chǎn)品和蛋白等。這樣可以讓你的脂肪變少。

其實(shí)最重要的，還是能過(guò)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行四次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少20分鐘。每周進(jìn)行幾次力量訓(xùn)練。這將加強(qiáng)你的肌肉和增加你的新陳代謝，并以更快的速度燃燒身體更多的熱量。

其實(shí)人肥胖，就是攝入的能量大于消耗的能量。

如果消耗的能量變多，你就能瘦下來(lái)。

反之，你就會(huì)變得越來(lái)越胖。