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健骨操，我們不難理解為鍛煉筋骨的一種體操，其實(shí)健骨操為鍛煉全身各個(gè)骨關(guān)節(jié)和脊椎設(shè)計(jì)，每天做2-3次對(duì)身體有非常大的好處。

現(xiàn)在隨著人們生活壓力的加大，有不少人已經(jīng)出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，特別是對(duì)于經(jīng)常上班的人群。這種亞健康表現(xiàn)的更加明顯一些，那么，我們今天要說(shuō)的這種健骨操，沒(méi)有場(chǎng)地的要求，即使在上班期間也是非常適合做的一種運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，并不是每個(gè)人都能練好健骨操的，想要練好健骨操，我們?cè)诰毩?xí)的過(guò)程中還應(yīng)該多注意：

時(shí)間很關(guān)鍵。想要練好健骨操，一定要掌握一些方法和技巧，首先我們要把握好練習(xí)的時(shí)間。下午3點(diǎn)之后可以進(jìn)行有一定強(qiáng)度和量的練習(xí)，晚上6～9點(diǎn)是一個(gè)很好的練習(xí)時(shí)間段。

需要注意的是：

嚴(yán)重高血壓、高脂血癥、糖尿病、心臟疾患或處于急性期的其他病人，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或健身專家，一般我們建議比較好的練習(xí)時(shí)間是在下午3點(diǎn)之后。

以上就是練習(xí)健骨操的時(shí)間問(wèn)題了，至于健骨操的練習(xí)方法和技巧，我相信這部趙之心健骨操視頻教程會(huì)更好的幫到大家。

趙之心，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)、北京市政府143號(hào)折子工程專家組成員、國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事。