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失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。

根據(jù)調(diào)查，在中國有35-42%的失眠人群。全中國有三到四成人正在失眠，你也不算孤單了。

相信正在失眠的人，都想天天美美的睡一個(gè)好覺。

如果你也有失眠的困惑，可以看一下這個(gè)怎樣走出失眠講座視頻。

導(dǎo)致失眠的原因有很多，要找對自己的原因，然后就能找到相應(yīng)的對策。

比如：睡覺之前，千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要喝酒、喝咖啡等。

睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

睡覺之前，不要看電視、手機(jī)，不然也會影響睡眠。

更詳細(xì)的改善睡眠的方法，聽一聽這個(gè)講座的介紹吧。